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心情不好,这几样美食缓解抑郁情绪

心情不好,这几样美食缓解抑郁情绪

葡萄柚

葡萄柚不但有浓郁的香味,还可以净化繁杂思绪,也可以提神醒脑。至于葡萄柚所含的大量维生素C,不仅可以维持红细胞的浓度,使身体抵抗力增强,而且也可以抗压力,使人精神愉悦。

深海鱼

研究显示,全世界住在海边的人一般都比较快乐和健康。不只是因为大海让人神清气爽,最主要是他们把鱼当作“主食”。这可能是由于鱼油中的脂肪酸能阻断神经传导路径,增加血清素分泌,使去甲肾上腺素系统功能得以平衡。

南瓜

南瓜之所以能制造好心情,是因为它富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的糖原转变成葡萄糖,而葡萄糖正是脑组织唯一的燃料。

全麦粉

研究发现,吃复合性的碳水化合物食物如全麦面包、标准粉、馒头、苏打饼干等能提高情绪,有抗忧郁的作用。这可能与这类食物含有丰富的维生素B族、矿物质有关。

菠菜

菠菜除含有大量铁元素外,还含有人体所需要的叶酸。研究发现,缺乏叶酸会导致精神疾病,包括抑郁症和早老性痴呆等。这是因为缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,造成抑郁症出现。

香蕉

香蕉含有一种被称为生物碱的物质,可以振奋精神和提高信心。香蕉还是色氨酸和维生素B6的主要来源,这些都可以帮助大脑制造血清素,减少产生忧郁的情况。

心情抑郁无法排解?多吃4种食物刺激大脑,抑郁一扫而光

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现实生活中,不少人由于压力、烦恼、忧虑、失望、不安、渴望等造成没有好心情,时久日长还会产生抑郁情绪,这对健康非常不利。科学研究证实,抗抑郁食物能使人有好心情,可以多吃以下几种食物。

治疗抑郁症要谨遵医嘱,同时这十种能调节情绪的食物也要多吃

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有些食物吃了能让人开心,是缓解抑郁情绪最好的医生

心情不好?多吃这些食物,富含色氨酸,缓解抑郁情绪!

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编辑 举报 2021-05-13 06:00

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